Даже самый долгожданный и приятный отдых в теплых странах может омрачить заболевание. Учитывая особенности организма, требуется учесть время на акклиматизацию, т.е. привыкание к новым условиям окружающей среды. Кому-то период адаптации дается легко, а кто-то терпит различные неприятные ощущения, будь то мигрени, вялость и тошнота.
Чтобы простуда обошла вас стороной и не испортила настроение отпуска, придерживайтесь следующих правил:
За неделю перед поездкой начните принимать витамины и внесите в свой рацион побольше овощей и фруктов. Это укрепит иммунную систему и позволит поддержать баланс полезных веществ в организме.
Старайтесь высыпаться. Если ночью вы плохо спите, выделите 1-2 часа на отдых днем. Именно во сне организм восполняет силы, отсутствие которых может привести к ослаблению иммунной системы и плохому самочувствию.
Соблюдайте водный баланс организма. Взрослому человеку необходимо выпивать в день не менее двух литров минеральной воды без газа, без учета других напитков. Выпивая необходимое количество воды в день, вы поддержите водный баланс, поможете организму максимально увлажнять кожные покровы и поддержите нормальное функционирование иммунитета.
Будьте осторожны с кондиционерами и вентиляторами. Зайдя в помещение с жары, вы не почувствуете переохлаждение тканей организма, что чревато заболеванием.
В период акклиматизации организм ослаблен стрессом перелета и сменой климатических условий, поэтому старайтесь оградить себя от множественных контактов с посторонними, чтобы не подвергать организм риску заболевания. Ограничьте себя в дегустации местной кухни, желудок может не перенести новые гастрономические изыски. Не злоупотребляйте алкоголем, ведь организм в состоянии акклиматизации может хуже отреагировать на спиртные напитки.
Перед поездкой узнайте у своего лечащего врача, какие заболевания вас могут поджидать на курорте. По возможности пройдите вакцинацию, это может уберечь вас от куда более серьезных заболеваний, чем простуда.
Соблюдая некую осторожность, вы не испортите свой отдых банальной простудой. Будьте осторожны в период акклиматизации, сохраняйте свой привычный рацион, пейте необходимое организму количество воды, и ничто не омрачит настроение вашего отпуска.
