В нашем регионе так много пасмурных и прохладных дней, поэтому при первой же возможности мы хотим уехать в теплые края, к ласковому солнцу, ясным денькам, к морю. А вот наш организм привык к жизни в своем регионе и не очень хочет «делать прыжок» через несколько часов или из снежной зимы в знойное лето.
Заказывая туры в страну с отличающимся климатом, начните заранее готовить свой организм к новым условиям. Акклиматизация – это защитная реакция организма на смену климата и обычного для него окружения. Не нужно путать это с болезнью, это вполне здоровый процесс приспособления к новым условиям, хоть иногда он и проявляется мигренями, головокружением, повышением температуры, расстройством ЖКТ, нарушением сна.
Наиболее подвержены акклиматизации дети в возрасте до 10 лет и пожилые люди, а также люди с хроническими заболеваниями и ведущими нездоровый способ жизни. Акклиматизация наступает на вторые-третьи сутки пребывания в другой стране. Первые сутки мы настолько увлечены происходящим, нас переполняют эмоции – организм в шоке, поэтому не сразу реагирует на происходящее. А вот длительность адаптации может продлится от двух-трех дней до недели, а у детей до десяти дней.
Для того чтобы организм как можно легче перенес акклиматизацию, существует несколько советов:
— начните за месяц-полтора до поездки принимать гомеопатические витамины, а лучше налегайте на фрукты и овощи. А вот с витаминными комплексами будьте осторожны, нужна консультация врача. Основные витамины, которые должны быть включены в рацион – это витамины А, Е и С, которые содержатся в клюкве, гранате, смородине, чесноке;
— если едете в страну, где очень смещен часовой пояс, старайтесь за неделю-две ложится спать каждый день на полчаса позже или раньше, так организм легче подстроится под местное время. Было бы неплохо, если есть возможность забронировать рейс самолета, который прилетает вечером, чтобы сразу лечь спать и проснуться в одном ритме с местным населением. На курорте старайтесь соблюдать режим, ложитесь и вставайте в привычное время, хоть и есть соблазн отоспаться за весь год;
— не налегайте сразу на экзотические блюда и продукты. Шведский стол – это конечно заманчиво, но будет обидно провести половину отпуска с отравлением. Ешьте больше овощей и меньше мясных и кондитерских изысков;
— особое внимание уделите питью, всегда с собой носите бутылку чистой негазированной воды, можно с соком лимона или лайма. Ни в коем случае не пейте воду из-под крана;
— очень хорошо помогает перенести акклиматизацию медитация, начните занятия по 15 минут в день за неделю до отлета: мыслями вы уже на том месте, куда собираетесь. Концентрируйтесь на спокойном дыхании;
— приехав на место отдыха, не находитесь долго на солнце и всегда берите головные уборы и зонты. Лучше перед поездкой подготовить кожу и позагорать дома;
— люди подверженные аллергиям должны предупредить лечащего врача о поездке, чтобы он порекомендовал необходимые препараты.
После возвращения в трудовые будни может начаться обратный процесс привыкания – реакклиматизация, организм снова перестраивается под новые условия. Обычно это не так болезненно проходит, но все же стоит постепенно вливаться в привычный ритм жизни.
